工作忙碌不停，生活亦要有光。
虹口区总工会“公益乐学”
第四期和大家见面啦！
三大时段，全场景覆盖
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✅ 午休快充 ✅ 晚间运动 ✅ 周末课堂
五大板块，玩出精彩
🎨 习技艺 · 🍵 赏雅艺
💪 强体魄 · 🌿 学养生 · 🍰 品美食
你的专属“快乐充电站”已上线！
忙里偷闲学本领，卸下压力享生活，丰富你的职余时光！
花样好课已就位，总有一门适合你！
教学管理制度
亲爱的职工朋友们，欢迎来到“公益乐学”！为了让每一份宝贵的公益资源真正送到热爱学习、需要充电的职工手中，杜绝“占坑不来”的资源浪费现象，请您在提交报名前，务必了解并同意以下约定。
1.名额专属：报名成功后仅限本人参加，不得替课，也不得代他人报名，如有违规将取消报名资格；如需携带儿童或其他人员参加，须提前征得主办方同意。
2.请假机制：请假须至少提前1天申请，无故缺席会影响您后续的参与资格。系列课程未请假且无故缺席2次以上的学员，将被取消约课资格。
3.教学秩序：请准时出席，配合工作人员完成签到，不得迟到早退，迟到15分钟以上将取消参与资格。
课程内容介绍
午间一小时小课堂
周一·单次课程匠心手工坊
备注：单次课程报名，请密切关注公众号推文内容，届时将发布详细课程信息和报名二维码。
周二·素描（6次课）
第一课：鼻子块面全因素素描训练1
第二课：鼻子块面全因素素描训练2
第三课：嘴巴块面全因素素描训练1
第四课：嘴巴块面全因素素描训练2
第五课：眼睛块面全因素素描训练1
第六课：眼睛块面全因素素描训练2
备注：上课提供素描纸，请学员自备2B、3B、4B铅笔，4B橡皮和4K画板。
周三·书法（6次课）
第一课：隶书基本笔画的深入训练（横、竖撇、捺、点、钩）
第二课：结构规律学习（扁方结构、左右分展）
第三课：隶书结字和章法的解析
第四课：临摹练习
第五课：创作实践（书写诗词、名言）
第六课：作品创作与互评
备注：上课提供练习用纸，请学员自备毛笔。
周三·八段锦（6次课）
第一课：八段锦课程简介，掌握基础身形与呼吸要领；练习预备起势，学习第一式「两手托天理三焦」
第二课：学习第二式「左右开弓似射雕」、第三式「调理脾胃须单举」
第三课：学习第四式「五劳七伤往后瞧」、第五式「摇头摆尾去心火」
第四课：学习第六式「两手攀足固肾腰」、第七式「攒拳怒目增气力」
第五课：学习第八式「背后七颠百病消」；串联完整八段锦全套动作，进行成套跟练
第六课：完整练习八段锦全套动作、重点纠正动作细节、呼吸与动作的协调练习、总结与后续练习建议
备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。
周四·国画（6次课）
第一课：四君子笔墨精修带练
第二课：四君子姿态变式造型
第三课：四君子名家构图章法
第四课：四君子虚实层次实训
第五课：四君子小品意境营造
第六课：四君子整合临摹与原创
备注：上课提供画纸，请学员自备画笔。
周五·篆刻（4次课）
第一课：半瓦当
第二课：全瓦当
第三课：朱白文
第四课：印纽的雕刻
晚间一小时运动专场
周四·乒乓球（6次课）
第一课：正手上旋发球衔接对攻（斜直线）
第二课：反手上旋发球衔接对攻（斜直线）
第三课：正手下旋拉
第四课：正手搓球及对搓
第五课：反手搓球及对搓
第六课：下旋球发球练习
备注：请穿着舒适的服装和运动鞋参加课程（皮鞋不得进入训练场地），请自备球拍。
周五·恰恰（5次课）
第一课：学习基础音乐节奏与站姿、原地换中心
第二课：学习时间步
第三课：学习纽约步
第四课：学习浪德追步
第五课：表演成品舞
单次课程・流动课堂
（周六14:00-15:30）
备注：单次课程报名，请密切关注公众号推文内容，届时将发布详细课程信息和报名二维码。
★报名指南★
系列课程报名通道于2026年9月9日12:00开启
识别上方二维码即可报名
报名须知（重要！请仔细阅读）
1.报名资格：仅限18-61周岁在职职工，须如实提供真实姓名、工作单位、身份证号及有效联系方式。
2.限报规则：系列课程每人限报两门，匠心手工坊、流动课堂每期限报一次。
3.成功确认：报名成功将以短信通知，未收到短信即为报名未成功。
4.肖像说明：参与活动即同意授权主办方使用相关影像资料用于宣传。